Kleine verandering, groots effect!

Wandelen om stress te verminderen

Ik wandelde met een leidinggevende uit de gehandicaptenzorg en moeder van een jong gezin. Ze is altijd in de weer. Ze vertelde dat ze heel veel last heeft van “open eindjes”, dingen die niet af zijn en daardoor elke keer voor verstoring zorgen. Je ken het vast: • Je plant te korte tijd voor taken, […]

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie? Wat is dat? En is dat niet enorm zweverig? Precies mijn eerste gedachte, toen ik hoorde van hartcoherentie. Ademen door je hart, dat kan toch helemaal niet?  Kun jij nu met je aandacht naar je linkerpink? Kun je met aandacht naar je rechtervoet? Dan kun je dus ook met je aandacht naar hart. Het […]

Levensverhaal

Miriam buiten met boekje

Wie ben ik?Onze geschiedenis maakt ons mede tot de mens die we zijn. De grote opdracht binnen het eerste jaar van Phoenix Opleidingen is om je levensverhaal te schrijven.Het doel van deze opdracht is om te onderzoeken hoe ervaringen in het verleden je gedrag in het heden beïnvloeden. Zodat ik in het contact met anderen verantwoordelijkheid kan […]

Wat Harry Potter te maken heeft met stress

Als kind verslond ik de boeken van Harry Potter. Zodra er een nieuw boek was, maakte ik een paar dagen slecht huiswerk en ging ik te laat naar bed. Ik kon de boeken niet weg leggen.  Afgelopen vakanties hebben we in de auto naar de eerste 3 delen van Harry Potter geluisterd. Ik kan de […]

Maak van complimentendag zelfcompassiedag!

Het is vandaag complimentendag. Mijn advies voor vandaag (en alle dagen na vandaag ;-)). Geef jezelf wat vaker een compliment. Heb compassie met jezelf. Wist je dat Barbara Frederickson, oa bekend van het boek Positive Pscychology heeft onderzocht dat het wenselijk is om minstens drie keer zoveel meer prettige emoties te ervaren dan onprettige om […]

Kun jij echt luisteren?

Ik heb het zo vaak ervaren, en mij er minstens net zo vaak schuldig aan gemaakt: luisteren om een haakje te vinden om vervolgens je eigen verhaal te kunnen delen. Luisteren, misschien wel de belangrijkste vaardigheid als leidinggevende (en als collega, mens, ouder, coach en…) Waarom echt luisteren belangrijk is Luisteren is niet slechts een […]

Kennis is macht

Herstellen van werkdruk - wandelcoaching

Zaterdagavond 20.30, de jongste ligt in bed. De oudste twee zitten te stuiteren op de bank. Ze zitten al klaar voor “Wie is de mol? ” “Heb je je punten ingezet?”, “Wie is jouw mol ?” “Dat is verdacht….” En ergens in een biecht zegt dan een deelnemer (of mol?): “kennis is macht” Natuurlijk is dat […]

“Opgelucht”

de lente laat zich zien

“Nou huil ik alweer”, zegt ze lachend en stapt snel door. Ik vraag haar te stoppen en te beschrijven wat er net gebeurde. Ze kijkt mij vragend aan. Ik zeg “je voelt iets, er komen tranen, je lacht erom en gaat weer door”. Wat willen de tranen je vertellen? Ze slikt, ze zucht. En vervolgens […]

Afleiding

Miriam met oorsensor

In mijn agenda staat dat ik vandaag een blog moet publiceren. Ik heb er een aantal “op voorraad” liggen, maar die voelen vandaag niet zo oke. Hop, aan de gang. Even op Google wat achtergrond zoeken. Oh interessant. Klik.. klik… Oh een melding op Linkedin. Zou ik nog mail hebben? Ik zet even op een […]

“En dan moet ik ook nog naar vioolles”

viool. Ontspanning door inspanning

Ik hoorde het mezelf vanochtend zeggen. Het voelde niet goed. Veel van mijn coachees gebruiken het woord “moeten” vaak. Ik geef dan de tip om het woord moeten te veranderen door “Ik wil” of “ik kies ervoor”.  Al dat “moeten” brengt namelijk een hoop stress.  Walk the talk: De zin veranderen, bracht mij geen lucht. […]