“En dan moet ik ook nog naar vioolles”
Ik hoorde het mezelf vanochtend zeggen. Het voelde niet goed. Veel van mijn coachees gebruiken het woord “moeten” vaak. Ik geef dan de tip om het woord moeten te veranderen door “Ik wil” of “ik kies ervoor”. Al dat “moeten” brengt namelijk een hoop stress. Walk the talk: De zin veranderen, bracht mij geen lucht. […]
Review Stiltewandeling
Elsbeth Lenderink reed op 21 december vele kilometers naar de Loonse Duinen om aan te sluiten bij de stiltewandeling. Ze schreef er onderstaande review over. Ik glim van trots! **** Een stiltewandeling in December 2022 Loonse en Drunense Duinen Om uit je comfortzone te durven stappen moet je durven en doen. Wat het je oplevert? […]
Vertraag jij wel eens?
“Wat een ervaring. Meteen al bij het begin had ik een inzicht over het wandeltempo. Jij liep in vertraagde pas, ik moest echt even terugschakelen. Ik leer eruit dat niet alles met een stevige pas hoeft. Vooral ontspannen niet.” Wauw, wat een mooie reactie vanochtend na afloop van de stiltewandeling. Voor mij was het […]
Ik ben een wandelend hoofd
Veel van mijn coachees zijn ook wandelende hoofden: goed opgeleid. Verbaal sterk. Gewaardeerd om cognitieve prestaties. Steeds vaker ga ik voor de coachee het oncomfortabele pad op. Voorbij het hoofd. Ik vraag dan: “wat voel je daarbij?”. Meestal komt er dan een antwoord als: “ik denk dat….”, “Nee, wat voel je? Wat gebeurt er nu […]
3 tips om beter om te kunnen gaan met een “hoge lat”
“De lat hoog leggen”, op www.spreekwoord.nl lees ik dat dit betekent een grote prestatie van iemand eisen. Op www.onzetaal.nl leer ik dat het gaat over een hogere eis dan eerder. De uitdrukking komt uit de atletiek. De lat waar de hoogspringers overheen moeten springen. Deze kan natuurlijk hoger (of lager). En er komt een punt waar de springer er […]
Wat weerspiegelt het weer in jou?
Onderweg naar een coachwandeling in de Drunense Duinen zat ik te denken aan spreekwoorden of uitdrukkingen met het woordje “mist”. Ik kwam op: – Met je hoofd in de wolken. – Mistig in je hoofd. Met hulp van Google vond ik op nog een aantal mooie metaforen/uitdrukkingen: – Soms hebben we mist nodig om onszelf […]
Wat is veerkracht eigenlijk?
“Miriam, je zegt dat je experimenten je eindelijk helpen om veerkrachtiger om te gaan met stress. Maar wat is veerkracht eigenlijk?” In de van Dale staat het als volgt: veer·kracht (de; v(m)) 1 (natuurkunde) vermogen om de vorige stand weer in te nemen, nadat iets ingedrukt, uitgerekt enz. is geweest 2 soepelheid, lenigheid 3 kracht van lichaam en […]
“Heb je een tip voor mij?”
Die vraag krijg ik steeds vaker te horen, nu steeds meer mensen weten dat ik als (ont)stress coach werk. “Jazeker, een van de makkelijkste dingen die je kunt doen is een microbreak. Op de wc, bij het koffieapparaat, tussen twee meetings, even bewust stilstaan bij één ademhaling”. “Nee, dat werkt niet voor mij. Ik heb […]
3 voordelen van wandelcoachen
Deze zomer werd Hilde Backus van Wandelcoach.nl geinterviewd door journalist Kim van der Meulen over Wandelcoaching voor het magazine Santé. Het complete wandelcoach-artikel ‘Wandel je hoofd uit de knoop’ is hier te lezen. Geen tijd om te lezen? Ik heb er 3 punten voor je uitgehaald. “een boswandeling is misschien niet meteen het advies dat […]
Dilemma
Het kwam voorbij op mijn tijdlijn op Linkedin. Iemand die – heel dapper – een dilemma over haar loopbaan deelt. Zou ik wel of niet. Lijstjes en beren (die broodjes blijken te smeren). Ze probeerde met haar hoofd een oplossing te zoeken. Het herinnerde mij aan het mooie experiment dat ik graag met jullie deel. […]
