Wandelen om stress te verminderen

Kleine verandering, groots effect!

Ik wandelde met een leidinggevende uit de gehandicaptenzorg en moeder van een jong gezin. Ze is altijd in de weer. Ze vertelde dat ze heel veel last heeft van “open eindjes”, dingen die niet af zijn en daardoor elke keer voor verstoring zorgen.

Je ken het vast:
• Je plant te korte tijd voor taken, waardoor je dingen niet afkrijgt. Of,
• Je begint aan een mail, en vervolgens belt er iemand of je even mee wilt denken. Of,
• Je verzamelt alle biebboeken, en ondertussen ruim je de boel een beetje op. Bij de bieb blijkt dat niet alle boeken in je tas zitten. Of,
• Je vouwt wel alle was, maar legt het niet terug in de kast. Dat doe je straks. Of,
• Je wilt eigenlijk een pauzewandelingetje maken, alleen een medewerker vraagt om een gesprekje.

Allemaal kleine verstoringen. Allemaal “open eindjes”. En die zorgen allemaal weer voor kleine momenten van verhoogde stress. Dat alles bij elkaar op geteld, kan zorgen voor een gigantische energielek. Het is dan dus ook niet gek, dat je ’s avonds uitgeblust op de bank ploft en maar weer je sportklasje af zegt.

Terug naar mijn coachee. Ik heb haar uitgedaagd om het heel klein te maken, waar kan ze een eerst kleine stap zetten? Zij kwam zelf met het idee om haar ochtend op een andere manier te starten.

Ze heeft dit geoefend én uiteindelijk doorgetrokken naar heel veel andere onderdelen van het werk en gezinsleven. Ze maakt dingen af, de open eindjes worden gesloten. Zij vertelde in de laatste wandeling dat het haar heel veel rust en overzicht brengt. En het levert haar tijdswinst op. Iets waar we allemaal toch een groot tekort aan hebben?

Ken jij die ervaring ook dat je met een kleine verandering een groot effect kunt bereiken?

Hier kun je nog meer lezen...

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie? Wat is dat? En is dat niet enorm zweverig? Precies mijn eerste gedachte, toen ik hoorde van hartcoherentie. Ademen door je hart, dat kan

Lees verder »
Miriam buiten met boekje

Levensverhaal

Wie ben ik?Onze geschiedenis maakt ons mede tot de mens die we zijn. De grote opdracht binnen het eerste jaar van Phoenix Opleidingen is om je levensverhaal

Lees verder »
Herstellen van werkdruk - wandelcoaching

Kennis is macht

Zaterdagavond 20.30, de jongste ligt in bed. De oudste twee zitten te stuiteren op de bank. Ze zitten al klaar voor “Wie is de mol? “

Lees verder »
de lente laat zich zien

“Opgelucht”

“Nou huil ik alweer”, zegt ze lachend en stapt snel door. Ik vraag haar te stoppen en te beschrijven wat er net gebeurde. Ze kijkt

Lees verder »
Miriam met oorsensor

Afleiding

In mijn agenda staat dat ik vandaag een blog moet publiceren. Ik heb er een aantal “op voorraad” liggen, maar die voelen vandaag niet zo

Lees verder »

Review Stiltewandeling

Elsbeth Lenderink  reed op 21 december vele kilometers naar de Loonse Duinen om aan te sluiten bij de stiltewandeling. Ze schreef er onderstaande review over.

Lees verder »

Vertraag jij wel eens?

“Wat een ervaring. Meteen al bij het begin had ik een inzicht over het wandeltempo. Jij liep in vertraagde pas, ik moest echt even terugschakelen.

Lees verder »

Ik ben een wandelend hoofd

Veel van mijn coachees zijn ook wandelende hoofden: goed opgeleid. Verbaal sterk. Gewaardeerd om cognitieve prestaties. Steeds vaker ga ik voor de coachee het oncomfortabele

Lees verder »
3 voordelen van wandelcoachen

3 voordelen van wandelcoachen

Deze zomer werd Hilde Backus van Wandelcoach.nl geinterviewd door journalist Kim van der Meulen  over Wandelcoaching voor het magazine Santé. Het complete wandelcoach-artikel ‘Wandel je

Lees verder »

Dilemma

Het kwam voorbij op mijn tijdlijn op Linkedin. Iemand die – heel dapper – een dilemma over haar loopbaan deelt. Zou ik wel of niet.

Lees verder »

Je natuurlijk tempo

Het viel mij al vaker op. Mijn coachee sprak net zo snel als hij liep. Om hem bij te houden, moest ik echt aardig doorstappen.

Lees verder »
herfst vastlopen

Vastlopen

Ik werkte vandaag aan mijn bedrijf. Administratie, teksten aanpassen, emails en doorontwikkeling van een product. Alleen, ik liep vast in mijn eigen hoofd en gedachten.

Lees verder »

Iek… een teek!

Onlangs volgde ik een super interessant webinar over het schrijven van blogposts (met meteen deze als resultaat!). Terwijl ik driftig aantekeningen zat te maken spotte

Lees verder »