Drie simpele tips om te ontspannen

Loopt je hoofd over? Lukt het maar niet om prioriteiten te stellen? Word je geleefd door je agenda? Je voelt je ontzettend verantwoordelijk en ‘s avonds plof je uitgeteld op de bank. Moe. Sporten? Mwah, geen zin in. Ondanks je vermoeidheid, wilt slapen maar niet lukken of word je midden in de nacht wakker. Je […]

Wat zou ik zien als ik jou zou filmen tijdens een stressvolle situatie?

Stel je voor dat je in zo’n vergadering zit waar je met beduidend minder energie uitkomt dan je erin ging. Die ene collega lijkt maar niet te stoppen met klagen, en je voelt de irritatie en frustratie toenemen. Je mist de daadkracht. Je voelt de energie uit je lichaam sijpelen. Nog maar een kopje koffie. […]

Je hoeft het niet alleen te doen. Sterker nog: je kunt het niet altijd alleen doen.

Het was zo’n middag waarop je eigenlijk van te voren al weet: er moet niet veel geks gebeuren, want dan loopt de dag helemaal in de soep. Maar hey, ik had een fantastische ochtend gehad, dus de krappe planning voorafgaand aan de dansvoorstelling van mijn dochters zou “smooth” verlopen… En toen kwam het leven voorbij. […]

Wat is e-mailapneu?

Adem je nu? Ja, dat lees je goed. Veel mensen houden onbewust hun adem in terwijl ze hun e-mails (of Linkedin feed) lezen. Dus, een gewetensvraag voor jou: adem je nu? En hoe is je houding? Hebben je longen de ruimte of zit je voorover gebogen? (Misschien zit je zelfs wel op de wc? In dat […]

Werk-privé balans? Weg ermee!

Ik luister veel podcasts en soms stuit je op een pareltje. Zoals deze van Brain Bakery over dat we anders om moeten gaan met de werk-privé balans, en dat het juist moet gaan over “geïntegreerd leven”. Geïntegreerd leven? Pardon? Lees vooral verder… (en luister die podcast!) Werk-privé balans is een term die niet meer echt lekker van deze […]

3 redenen om een pauzewandeling te maken

Als je (bijna) al je werk wandelend doet (zoals ik) of als je als zorgprofessional vele kilometers in je dienst aflegt van client/patiënt naar de volgende, dan is meer wandelen tijdens je werkdag helemaal niet zo uitdagend. Pauze houden, en echt opladen wel! Juist voor alle drukke mensen, met eindeloze to-do’s en veel te weinig […]

Zomer, een tijd van groei en bloei

Voel je je overweldigd door de drukte van de komende weken? Geen zorgen, je bent niet alleen. Werk dat afgerond moet worden, het puzzelen met het zomerrooster en gesprekken die niet kunnen wachten. Ik begrijp maar al te goed hoe hectisch het is. En thuis is het niet anders. Voorstellingen van muziek en dans, vakantievoorbereidingen, […]

Straks zonder stress op vakantie, begint vandaag.

Stel je voor, we zijn een paar weken verder. Je komt aan op je vakantieadres. En terwijl de kinderen het zwembad ontdekken voel jij je niet zo lekker. Grieperig. En knallende koppijn. Je voelt je echt niet fit. Het liefste kruip je lekker in je bed. Hoewel dat vakantiebed niet echt comfortabel ligt, lijkt toegeven […]

Emoties zijn besmettelijk

Voor ouders met kleine kinderen is dit vast herkenbaar: Die ene avond dat je alle tijd hebt om je kinderen naar bed te brengen, gaat het allemaal vanzelf, en slapen ze zonder problemen snel. Maar dan die andere avond. Treuzelen, “nog even een glaasje water”, “ik kan niet slapen”. Je hoort je zelf mopperen en […]

Is hartcoherentie zweverig?

Hartcoherentie is niet zweverig. Het is een super simpele ademhalingstechniek die je helpt om je zenuwstelsel in balans te houden en te krijgen. Je kunt met behulp van biofeedbackapparatuur het ook meten, maar dat hoeft helemaal niet. Ik snap dat je mij niet meteen op mijn blauwe ogen gelooft, dus ik heb een aantal boeken […]