Die vraag krijg ik steeds vaker te horen, nu steeds meer mensen weten dat ik als (ont)stress coach werk.
“Jazeker, een van de makkelijkste dingen die je kunt doen is een microbreak. Op de wc, bij het koffieapparaat, tussen twee meetings, even bewust stilstaan bij één ademhaling”.
“Nee, dat werkt niet voor mij. Ik heb het daar echt te druk voor.”
Als je echt in een flow zit, en dat de tijd vanzelf lijkt te gaan, dan heb je zo’n microbreak inderdaad misschien ook helemaal niet nodig. Als je als kip zonder kop van afspraak naar afspraak rent, nauwelijks tijd neemt om te lunchen en in de auto naar huis realiseert dat je nog niet naar je inbox hebt gekeken, dan is het wellicht een experimentje waard.
“Vooruit, ik ga het experiment aan. Hoe zit het?”
Bij een nieuwe activiteit, dus bijvoorbeeld tussen twee gesprekken of afspraken in, volg je bewust één ademhaling. Zit je adem laag of hoog? Is er verschil tussen je in en uitademing? Daarna check je: hoe voel ik mij? Waar heb ik eigenlijk behoefte aan?
En misschien zeg jij dan binnenkort ook wel: “ik geef nu toe aan het gevoel dat ik even rust nodig heb. Dat deed ik eerst niet, want ik moest nog zoveel. Ik merk nu door even stil te staan, dat ik uiteindelijk meer voor elkaar krijg op een dag. Dingen gaan makkelijker en ik houd in de avond nog energie over.”
Je denkt nu vast: “ja, mijn werkgever ziet mij aankomen, als ik overdag een dutje ga doen”. Waarschijnlijk wordt dat inderdaad nog niet breed geaccepteerd, maar hij of zij zal er heus niks van zeggen als jij onderweg naar het koffieapparaat bewust je adem volgt.
En soms, soms is stilstaan bij je ademhaling echt niet voldoende…
